В ближайшие недели в Украине среднесуточная температура будет оставаться, как минимум на нынешнем уровне. На выходных в Запорожье ожидается до 33 градусов тепла. При сухом степном климате жаркая погода становится опасной для здоровья.
Организм поддерживает свою температуру путем потоотделения. С потом выходят минеральные вещества и микроэлементы. Кроме того, у поверхности кожи расширяются сосуды, из-за чего в целом падает кровяное давление.
При сильной жаре это приводит к тому, что мозг не получает достаточного количества кислорода. Из-за этого ощущаются головокружения, головные боли, слабость, отсутствие концентрации.
Особенно восприимчивы к жаре люди с нарушениями кровообращения. Люди с хроническими болезнями, избыточным весом, пожилые.
Некоторые эксперты рекомендуют людям с ослабленными венами надевать в жару медицинские компрессионные чулки, для того чтобы облегчить кровоток в ногах.
Лучшим решением будет принять прохладный, не слишком холодный душ, затем слегка обтереться, оставив тело влажным.
Кроме того, рекомендуется надеть легкую, дышащую пижаму из хлопка. Такой материал хорошо впитывает пот. За ночь из организма через поры выходит до полулитра жидкости.
В жаркие дни следует держать окна закрытыми с самого утра, не пропуская в помещение солнечный свет. Проветривать помещение лучше в ранние утренние часы или с наступлением темноты.
На небольшой промежуток времени — да. Затем в помещении будет высокая температура при высокой влажности. Лучше чаще делать влажную уборку.
Каждый электроприбор в помещении является источник дополнительного тепла. Поэтому рекомендуется отключить все, чем вы не пользуетесь в данный момент, прямо из розетки. Некоторые приборы продолжают потреблять энергию и выделять тепло, находясь в режиме Stand-By. Гладить и пользоваться феном лучше на балконе.
В жару следует избегать алкоголя, в том числе пива. При кажущемся облегчении от жажды в первые секунды, алкоголь обезвоживает организм, что приводит к его перегреванию. Общая рекомендация — пить в жару 2,5 — 3 литра воды, холодный травяной или зеленый чай, соки. Эти напитки восстановят содержание минералов, потерянных с потоотделением. Потребление сладких напитков лишь усиливает жажду.
Будьте осторожны с ледяными напитками. На жаре важно остужать кожу, а не желудок. Кроме того, организм тратит дополнительные усилия, чтобы нагреть выпитую жидкость.
Избегайте жареных и копченых блюд. В жаркое время года организм потребляет значительно меньше калорий, поэтому следует отдать предпочтение легким блюдам, салатам.
Поменьше облегающих вещей и синтетических материалов. Если вам приходится много находиться на улице, обязательно надевайте головной убор.
Пользуйтесь солнцезащитным кремом со степенью защиты SPF30 и фильтром лучей UVA и UVB. Наносить его следует за полчаса до выхода на улицу. Помните при этом о том, что с 11 00 до 16 00 на улицу лучше вообще не выходить.
При работе в жарком помещении помогает периодически увлажнять кожу за ушами и смазывать вески ментоловым маслом. Обзаведитесь спреем с водой и периодически увлажняйте кожу.
