Только те, кто смог похудеть с помощью специально разработанной системы питания, знают: гордость за себя и свою фигуру может быть просто огромной. Когда месяцы ограничений позади, каждому хочется сохранить полученный результат. Хотя для многих это не становится проблемой: привыкая за долгий период к определенному меню, человек запросто продолжает питаться без вреда для своей фигуры. Какой же образ жизни нужно вести, чтобы стройность, приобретенная благодаря диете Дюкана, сохранилась навсегда?
Полезные вкусняшки
Когда нет доступа к таким продуктам, как чипсы, сухарики, острые мясные деликатесы, мечты об этих вредных продуктах становятся особо навязчивыми. Ничего страшного, если иногда вы будете позволять себе такую слабость. Однако не стоит забывать о времени и усилиях, потраченных на достижение совершенства. Гораздо лучше перекусить полезными снеками из цельного зерна или отрубей.
Нужные привычки
Белковая диета Дюкана приносит ощутимый результат уже во время первого этапа – атаки. Поэтому разработчик системы питания советует хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочные дни, в которые в меню будет только белковая пища. Таким образом можно очистить организм, защитить тело от возвращения лишних килограммов. В белковый день, как и во время атаки, рекомендуется употреблять:
- нежирное мясо;
- обезжиренные молочные продукты;
- яйца;
- морепродукты;
- все виды рыбы.
С таким набором продуктов совсем несложно отказаться на один день от употребления жиров и углеводов.
На протяжении всего курса Дюкана необходимо есть овсяные отруби. Это каркас, вокруг которого построена система питания. Многие люди, пройдя все этапы диеты, настолько привыкают к этому незатейливому продукту, что не готовы отказываться от него и в дальнейшем. Привычка постоянно есть отруби оказывает положительное влияние на организм, позволяет оставаться в хорошей форме.
Еще одна полезная привычка, которую приобретают практически все приверженцы системы Дюкана, частые пешие прогулки. В правилах диеты четко сказано, что с первых дней необходимо гулять, отказаться от лифта. Особой нагрузки на тело такие упражнения не дают, однако они помогают поддерживать оптимальную форму.
Белковая диета обычно рассчитана не меньше, чем на 25-30 дней. За это время человек привыкает следить за тем, что он ест. Кроме того, пройдя весь курс, каждый понимает: отказаться от вредной пищи легко. Особенно если в награду фигура останется такой же стройной и легкой.
