Лето закончилось, настроение осеннее, как победить депрессию советы психолога помогут вам. Ведь именно специалист знает о данном состоянии практически все. Сегодня депрессивному расстройству подвержены многие люди, но выйти из этого состояния угнетенности не так-то и просто. Некоторым требуется профессиональная помощь, другие в силе преодолеть хандру самостоятельно. Все зависит от степени тяжести и личных ресурсов человека.
Виды депрессии
Выделяют три уровня: сильный, средний и слабый. Первые два являются результатом различных психологических травм и потерь, как правило, связанных со смертью близкого человека, расставанием или другими серьезными психоэмоциональными событиями. Оба типа требуют поддержки психотерапевта.
Со слабой формой можно бороться самостоятельно, если четко следовать советам и рекомендациям психолога.
Первый шаг к исцелению – общение
Состояние депрессии загоняет человека в глухой угол, утверждая ощущение одиночества и бесполезности. Именно поэтому специалисты рекомендуют не исключать общение, а наоборот проведать родственников, встретиться со старыми друзьями и знакомыми. Ведь встреча с близкими людьми уже невольно вызывает улыбку и пробуждает интерес к жизни.
Однако стоит отдать предпочтение встречам с людьми, которые легки в разговоре, смотрят на жизненные ситуации оптимистично и не нагружают других своими проблемами.
Получайте от жизни удовольствие
Профессионалы советуют заняться любимым делом или хобби, на которое давно не хватало времени или сил. Побаловать себя любимой едой. Мужчины могут, в конце концов, купить желаемый спиннинг, а женщины платье, о котором мечтали. Поменять имидж, сделать прическу, все эти манипуляции позволят почувствовать себя счастливыми и помогут быстрее вернуть вкус к жизни.
Меньше безделья – больше движения
Не стоит сидеть на одном месте и погружаться в грустные мысли. Можно заняться спортом, ходьбой, плаванием, всем, что человеку нравится. Даже элементарная утренняя зарядка позволит снять нервное напряжение.
Отдых – незаменимое средство от хандры
Человек живет в мире, где круговорот повседневной работы и забот попросту затягивает в свою пучину. Очень часто происходит так, что причиной расстройства является именно усталость или хроническое недосыпание. Проблемы на работе, в семье или напряженный график вполне могут вызвать бессонницу и другие проблемы.
В данном случае рекомендуется взять отпуск и отдохнуть, набраться сил, зарядиться положительной энергией. Трудоголикам тяжело оставить любимое дело, ведь там завал или какой-нибудь глобальный отчет, но это всего лишь рабочие моменты. Нужно усвоить несколько вещей. Во-первых, здоровье – прежде всего, поскольку тяжело отвечать за серьезные проекты, если есть ощущение недомогания и хроническая усталость. Во-вторых, сложно ставить перед собой какие-то серьезные задачи, когда силы и желание работать уже на исходе.
Если есть возможность – стоит отправиться в путешествие. Новые знакомства, природа и туристические заботы помогут избавиться от хандры и получить огромное количество положительных эмоций.
Антидепрессивное питание
Терапевты советуют не забывать о питании и употреблять в пищу такие продукты, как бананы и шоколад, содержащие эндорфины. Безусловно, не нужно ими злоупотреблять, иначе рискуете набрать вес. Во всем должна быть мера и гармония, как в пище, так и в труде и тогда о депрессии можно забыть навсегда.
Материал предоставлен сайтом ПРЕОБРАЖЕНИЕ
