Гештальт терапія - це психотерапевтичний напрям, який фокусується на усвідомленні та вирішенні незавершених ситуацій. Основоположником гештальт-терапії є німецький психолог Фредерік Перлз.
Основні принципи гештальт-терапії
- Усвідомлення. У гештальт-терапії велике значення надається усвідомленню своїх думок, почуттів, тілесних відчуттів і поведінки. Клієнти навчаються спостерігати за собою без оцінок і суджень.
- Цілісність. Гештальт-терапія розглядає людину як цілісну істоту, яка не може бути розділена на окремі частини. Клієнти навчаються бачити себе як єдине ціле, яке включає в себе тіло, розум і емоції.
- Контакт. У гештальт-терапії контакт з навколишнім світом розглядається як основа психічного здоров'я. Клієнти навчаються встановлювати здорові контакти з іншими людьми, а також з самими собою.
- Завершеність. Гештальт-терапія фокусується на завершенні незавершених ситуацій, які можуть викликати дисбаланс і страждання. Клієнти навчаються приймати те, що сталося в минулому, і знаходити способи завершити ці ситуації в сьогоденні.
Приклади гештальт-терапії
Ось кілька прикладів того, як гештальт-терапія може бути використана для вирішення проблем.
- Людина відчуває тривогу в соціальних ситуаціях. У гештальт-терапії клієнт може навчитися усвідомлювати свої думки, почуття і тілесні відчуття в цих ситуаціях. Клієнт може також почати контактувати з іншими людьми в більш здоровий спосіб.
- Людина відчуває гнів на когось, але не висловлює його. У гештальт-терапії клієнт може навчитися визнавати свій гнів і знаходити здорові способи його висловлення.
- Людина відчуває провину через те, що зробила в минулому. У гештальт-терапії клієнт може навчитися приймати те, що сталося в минулому, і знайти способи завершити цю ситуацію в сьогоденні.
Ефективність гештальт-терапії
Гештальт-терапія є ефективним методом лікування для широкого спектру проблем, включаючи:
- Тривога
- Депресія
- Фобії
- Залежність
- Посттравматичний стресовий розлад
- Параноїд
Гештальт-терапію можна отримати у сертифікованих гештальт-терапевтів. Гештальт-терапевти проходять спеціальну підготовку, яка включає в себе теоретичні та практичні заняття. Якщо ви зацікавлені в гештальт-терапії, ви можете знайти гештальт-терапевта в вашому регіоні за допомогою онлайн-пошуку або запиту у вашому місцевому психіатричному центрі.
