Упражнения с мячом для беременных женщин - это отличная идея для физической активности при беременности, как и при послеродовом периоде. Если он у тебя есть, это просто прекрасно. Если нет, то подумайте над покупкой. Пользоваться мячом ведь можно не только для упражнений во время беременности, но и для игр с ребенком. О физической нагрузке во время беременности Вы можете узнать, перейдя по ссылке http://www.9months.ru, где найдете много полезной информации для себя.
Резиновый мяч ассоциируется у нас с оборудованием для гимнастики для беременных или с родами. И это правильно, потому что очень часто используется на занятиях для беременных в школах родов и в родильных отделениях – „прыжки” на футболе ускоряет раскрытие шейки матки в первом периоде родов. Такой мяч стоит также иметь для личного использования в доме, даже если вы не собираетесь на нем заниматься.
Почему стоит купить мяч для тренировки?
Мяч для упражнений не дорого стоит, и он очень будет полезен для любой беременной женщины, так как это может быть полезно в облегчении боли в спине или в снижении отеков ног. Обе болезни часто появляются в период беременности у многих будущих мам. Использование мяча как опору, или использование его в качестве стула приносит облегчение телу, уменьшает дискомфорт и укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник, т. е. так называемый мышечный корсет. Мяч стоит покупать уже во втором триместре беременности, когда телосложение начинает меняться.
Какой купить размер мяча для упражнений?
Однако, прежде чем мяч купить, вы должны знать, что в магазине вы найдете несколько видов и размеров шаров. Выбирая лучшее для себя, найдите такой мяч, который изготовлен из толстой резины и имеет покрытие против скольжения. Не покупайте мяч с „шипами” или вставками: они прекрасно подходят для массажа тела, но они будут всячески мешать вам сидеть на нем. Подумайте также над размером, который должен соответствовать вашему росту. Вот полезный обзор:
диаметр 55 см – рост до 165 см
диаметр 65 см – на рост до 175 см
диаметр 75 см – на рост до 185 см
Сидение на мяче за столом
Замените стулья или кресла офисные мячом - это хорошая идея для женщин, которые проводят много времени в сидячем положении. Использование мяча во время письма, работы на компьютере, еды или выполнении других повседневных действий вынуждает так называемое активное сиденье. Это означает, что на не очень ровной поверхности необходимо принимать правильную осанку тела, чтобы сохранить равновесие. В этом случае работают ваши мышцы, а позвоночник принимает естественную кривизну.
