Полные люди задаются вопросом что сделать, чтоб похудеть? Шокирует, на какие люди идут жертвы, чтоб сбросить этот лишний жир! Это вызвано отсутствием знаний на тему здорового питания и похудения. Самые ужасные идеи - голодание и потребление различных вредных для здоровья препаратов. Помните, что существует множество вполне адекватных методов. Например, вам может помочь информация из женского online-журнала MagicLady. В частности в рубрике http://www.magiclady.net/publ/sekrety_krasoty/sredstva_dlja_pokhudenija/8 представлено множество полезных советов.
Что нужно сделать, чтобы похудеть?
Наверное, вы не понимаете, что не удастся похудеть, если вы будете есть бутерброды, даже занимаясь фитнесом.
Например, если быстро бегаешь и ешь сухарики, получается ступор – организм черпает энергию из углеводов, а не жиров, от которых как раз нужно избавиться!
Как похудеть без голодания? Ешьте!
Важное дело – питаться! Таким образом улучшается метаболизм, то есть быстрее сжигается жир. Для этого нужно всего 5 небольших приемов пищи в день. 3 большие порции, а что еще хуже – 2, просто ведут к тому, что человек поправляется.
Не избегайте углеводов – они необходимы, чтобы организм нормально функционировал. Люди, которые хотят похудеть, как правило, совершают эту ошибку и исключают полностью углеводы. Нужно просто понять, что углеводы не все одинаково работают. Если вы съедите конфету, то скоро снова захочется что-нибудь поесть. Лучше поесть гречки.
Несмотря на то, что углеводы нужны, сосредоточьтесь на белке. Ешьте например, постное мясо, яйца, рыбу (тунец). Рыба - это здоровые жиры, о которых нужно помнить, если вы хотите похудеть.
Не забывайте про миндаль, грецкие орехи, оливковое масло.
На вашей тарелке должно быть очень много овощей. Пейте большое количество воды, но не во время еды (желательно до). Это чрезвычайно важно - эта вода делает больше места в желудке.
