Что такое кроссфит и почему стоит обратить внимание на это направление?

Все большей популярностью пользуется такой вид тренировок как кроссфит. Это функциональные физические занятия, включающие кардионагрузки, гимнастические и силовые упражнения. Предполагает систему круговых тренировок, разделенные на этапы, преодолеть которые нужно за минимальное время.

Особенности кроссфита

Первые, кто ощутил на себе эффективность кроссфита были полицейские, команды тактических операций и специалисты в ведении военных операций. Интересно, что невзирая на мнение, что такие тренировки очень сложные, по данным Американского совета по физическим упражнениям, из 10 миллионов официально подготовленных кроссфитеров около 60 процентов составляют женщины.

Занятия по кроссфиту обязательно предполагают тренера. Без помощи профессионала не только не удастся достичь желаемого результата, но и можно нанести вред своему здоровью.

Тренер необходим, чтобы:

• разработать правильную программу тренировок;
• следить за техникой выполнения;
• быть личным мотиватором.

Поскольку кроссфит предполагает достаточно интенсивные тренировки, то некоторые думают, что этот вид спорта травмоопасен. Но нанесение вреда организму возможно только, если не прислушиваться к тренеру. Работая с профессионалом и следуя его рекомендациям, кроссфит не более опасен, чем любой другой вид физической активности.

Что включает стандартная тренировка

• Стандартная тренировка может включать такой комплекс упражнений:
• Спринтерский забег — преодоление дистанции за определённое время;
• Греблю на специальном тренажере, сочетающего в себе кардионагрузку с силовыми упражнениями;
• Работу с канатом — чередование волн в полуприседе, двойная волна, прыжки и прочее;
• Жимы и приседы с гантелями, штангами, гирями;
• упражнения на кольцах для развития гибкости и силы;
• перекатывание покрышек и рам для проработки верхнего плечевого пояса.

Этот список корректируется, зависимо от индивидуальных потребностей.

Кому подойдет кроссфит

Кроссфит понравится тем, кому скучно постоянно делать одно и тоже. Занятия, предполагающие повторение одних и тех же упражнений, могут лишить мотивации. Кроссфит предполагает каждую тренировку по новой программе, разработанной для проработки всего тела, а не только отдельных групп мышц.

Тренировки по кроссфиту — относительно новое направление, поэтому его стоит попробовать, если уже знакомы со многими видами физической активности, но пока не нашли свое. Кроссфит может работать и на ваш имидж. Ведь звучит оригинальнее, чем типичные временные посещения тренажерного зала, о которых так часто рассказывают друзья.

Кроссфит может не подойти только в двух случаях. Первый, это когда есть серьезные проблемы со здоровьем. И второй — лень заниматься и проще найти отговорки.

Конечно, можно долго сомневаться, не слишком ли это тяжело и найдется ли свободное время. А можно записаться на бесплатную пробную неделю тренировок в клубе cro77fit. Увидеть крутой зал, познакомиться с профессиональными тренерами, и избавиться от лишнего веса, усталости, стресса, неуверенности в себе.

 Подписывайтесь к нам - https://www.instagram.com/cro77fit.zp/