|
|
Велнес (Женя Филатова) – система оздоровления, которая строится по принципу интервальной тренировки и включает в себя более 10 комплексов: кардионагрузка, элменты пилатеса, силовой тренинг, элементы йоги, бодифлекс, стретчинг, элементы кикбоксинга и хореографий. Во время тренировки задействовано максимальное количество мышечных групп одновременно, работают как внешние так и внутренние мышцы.
|
 |
|
BodyFit - (Тарас) Новая фитнес-программа для всех желающих, которые хотят снизить вес или просто поддерживать своё тело в тонусе. Мы понимаем, как порой сложно заняться своим телом! А уж тем более самостоятельно составить действительно работающую систему тренировок. Уникальность представленной программы в том, что за 3 часа в неделю Вы получите полноценную физическую нагрузку на все основные группы мышц. Каждая тренировочная неделя своеобразна и имеет 3 основных этапа:
1.Аэробная программа
2.Power Press & Stretch (мощный пресс и растяжка)
3. Body strong (силовая нагрузка)
Грамотное сочетание тренировок в программе BodyFit – это способ развить у Вас гибкость, баланс, силу. выносливость, ловкость и снизить лишний вес. А сочетание нагрузок средней и высокой интенсивности подходит для любого уровня подготовленности!
|
 |
|
Пилатес (Юля Жулковская) – комплекс упражнений для всего тела, которые развивают гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Свое название "Пилатес" получил от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.
|
 |
| Фитнес (Костя) — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. Упражнения и диета в фитнесе, подбираются с учетом противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры. |
 |
| КроссФит - CrossFit (Александр Чех) – групповая тренировка в тренажерном зале под руководством тренера. КроссФит можно описать как программу силовых упражнений, состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий. Упражнения обычно длятся не более 20 минут, отличаются повышенной интенсивностью. |
 |
|
Стретчинг (Павел Тихвинский) – это комплексная растяжка. Стретчинг имеет цель придать вашим мышцам эластичность, а суставам гибкость и подвижность. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:
• Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
• Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость. И уменьшается возможность получения «бытовых» травм в виде растяжений и вывихов.
• Лучшая профилактика против отложения солей.
• Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня позволяет расслабится и отойти от будничной суеты.
|
 |
|
Belly-dance (Восточные танцы, танец живота) Ила
Классический танец живота, адаптированный в формат тренировки, цель — оздоровление, поддержание хорошей физической формы. Такой подход дает хорошую базовую Танцевально-двигательная терапия (ТДТ) с элементами танца живота. Это направление дает танцевальную подготовки и совершенствует понятия о танце с точки зрения психологии, искусства, философии, энергетики, помогает раскрыться индивидуальности.
|
 |
|
Эстрадные танцы Анастасия Лигута – это танцевальное направление,, синтезирующее в себе самые различные стили, укрепляет общее физическое состояние ребенка. В нем присутствуют элементы классического танца, модерн-балет, портерная гимнастика, импровизация.
|
 |
|
