Как запорожцам перенести летнюю жару безопасно: советы врачей

В Украину поступает раскаленный воздух из Аравии, из-за чего на большинстве территории страны наблюдается чрезвычайная жара. С начала недели только в Запорожье зафиксировано два суточных рекорда температуры - 2 и 3 июля.

Врачи Запорожского областного центра контроля и профилактики болезней Екатерина Острогляд и Наталья Кириллова поделились советами, как перенести жару с наименьшим вредом для здоровья:

• желательно исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, сведите к минимуму потребление соли, соленых, острых продуктов. Основной принцип - легкая пища и небольшими порциями. Употребляйте больше овощей, фруктов и ягод, они содержат много жидкости. Отдавайте предпочтение холодным блюдам с большим содержанием жидкости - салаты, фрукты, холодные супы. Завтракать лучше в 6-7 часов утра, обедать - до наступления полуденного зноя;
• для поддержания водно-солевого баланса пейте достаточно воды, 1,5-2 л воды. Отдавайте предпочтение несладкой воде, фиточаям, натуральным сокам, молочнокислым напиткам;
• снизьте физическую активность, особенно на свежем воздухе и не находитесь под солнцем с 11 до 16 часов, когда оно максимально активное. Это не лучшее время не только для тренировок, но и работы на огороде или долгих прогулок;
• откажитесь от употребления табака и алкоголя. В жару все процессы в организме усиливаются, в том числе и действие на него смолы и никотина. А из-за употребления алкоголя мозг хуже оценивает внутреннюю температуру тела. Если вы курите, то хотя бы ограничьтесь, курение препятствует наполнению крови кислородом и поэтому вызывает спазм сосудов;
• избегайте резких перепадов температур. Скачок температуры может спровоцировать спазм сосудов, приступ стенокардии и даже предынфарктное состояние;
• носите легкую одежду, свободного кроя, желательно светлых тонов. Голова должна быть покрыта платком или шляпой. Избегайте ношения синтетической одежды, тугого белья;
• в жару следует меньше находиться на открытом солнце. Закройте окна и используйте плотные шторы и жалюзи. Проводите проветривание в вечернее, ночное время или рано утром;
• берегите кожу лица, подбирайте солнцезащитные кремы, всегда носите солнцезащитные очки;
• с осторожностью следует находиться на солнце пожилым людям, со светлым цветом кожи, маленьким детям, гипертоникам, аллергикам, беременным, тем, кто страдает от ноутворень, меланом, заболеваний эндокринной системы.
• при появлении первых симптомов перегрева (повышение температуры тела, головная боль, тошнота, головокружение, слабость, потеря сознания, учащенное дыхание) - пострадавшего надо переместить в прохладное помещение, снять одежду, охладить с помощью компресса из смоченной в воде ткани. Немедленно вызывайте скорую!

Как ранее писал 061, в "Запорожьеоблэнерго" объяснили, почему не выключают свет в некоторых домах.